Terapia online para ansiedad y rumiación
Cuando tu cabeza no para, anticipas problemas o te cuesta relajarte, el día a día puede resultar agotador. En terapia online podemos entender qué mantiene ese malestar y trabajar formas de afrontarlo.
Quizá lo reconoces en cosas como estas:
Te cuesta relajarte y notas tensión, irritabilidad o cansancio mental
Das vueltas a conversaciones, decisiones o problemas que todavía no han ocurrido
Evitas situaciones por miedo a desbordarte.
Sientes que sigues en alerta incluso cuando podrías descansar
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Qué puede estar ocurriendo
Anticipar y buscar seguridad puede ayudarte en algunas situaciones. Cuando se convierte en una necesidad constante, puede mantener la alerta y hacer más difícil descansar, decidir o tolerar la incertidumbre.
Cómo podemos trabajarlo en la terapia
En terapia trabajaremos para:
Comprender qué activa y mantiene tu ansiedad
Identificar cómo influyen la anticipación, la autoexigencia y la evitación
Aprender a relacionarte de otra manera con los pensamientos que te atrapan
Desarrollar recursos para afrontar el malestar y recuperar actividades importantes para ti
